原标题：立秋已至 入秋将至未至 这十天是养生关键期

近两日，上海天气依旧炎热。虽然已过立秋，但并不意味着申城已经进入凉爽的秋季。中医认为，立秋后的10天，是养生的关键期，因为这是夏秋两季的气候转折点，这时候注重身体保养，可以避免身体不适和疾病的发生，并有延年益寿的功效。那么这一节气，具体有哪些需要注意的地方呢？首先，这一时期，以下3种食物尽量少吃。

不吃姜和辛辣之物

在中医养生方面讲究“一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜”，因为秋季天干物燥，本身就容易上火，而生姜性燥热，更容易导致身体潮热现象。而辣椒、花椒等辛辣刺激之物，刺激性强，属性燥热，多食易让湿热内聚，从而损害身体健康。

不食油腻食物

在三伏天时，由于天气特别热，人们大多胃口不好，食欲不佳。到了立秋后随着天气转凉，人们的胃口也会慢慢好转，但是人们的脾胃经过夏季炎热天气的损耗，比较虚弱，会容易与秋季的燥气相通，受到燥邪的危害，所以不宜吃过多的油腻食物。

慎食秋瓜 不贪凉食

在明朝《遵生八笺》就曾指出过：“立秋后十日，瓜宜少食”，民间也有“秋瓜坏肚”之说。因为瓜类本身就是夏季盛产之物，季节变了，人们的饮食也应依节气而变，而且瓜类都属于寒凉之物，吃多了会降低肠胃抵抗能力，容易让肠胃生病。

那么秋季养生适宜吃哪些食物？立秋后天气比较干燥，应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津的蔬菜水果以及豆类，比如柑橘类水果、芝麻、红豆、银耳、蜂蜜、萝卜以及西红柿等，以改善五脏六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。同时，每天至少要保证有2500毫升左右的水分摄入。

日常起居方面，我们也应作相应调整。

保暖、保湿

立秋过后一定要注意肚脐部位和脚底的保暖，不能光脚走路。要保持室内温度和湿度的适宜，室温控制在22~28℃左右，湿度要保持在60%上下。保持居住房间的空气流通。

作息有规律

做到早睡早起，每天保证有8~9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病，不能蒙头睡觉。

正确保养皮肤

立秋后皮肤变得干燥，洗澡的次数不能过勤，水也不能太烫，不能使用强碱性的沐浴露，不然会让皮肤变得更加干燥，而且容易发痒和皲裂。洗完澡之后应该及时涂抹上甘油或者润肤乳，保持皮肤的湿润度，防止皮肤干燥，发生脱屑。